教你如何摆脱更年期四大症状

　　每个女人都必然会经历更年期这个阶段，不同的人在更年期内会出现不同的症状表现，且症状的轻重也因人而异，症状较轻的一般不会影响身体健康，而症状较重的则可影响患者的工作和日常生活。其实，更年期是女性都要经历的一种内分泌变化阶段，大家不必过于忧虑，下面小编就来给大家详细介绍摆脱更年期四大症状的方法，赶紧来了解一下。

　　1、潮热

　　潮热是是更年期最典型的症状表现之一，这种症状的发生主要是因体内缺乏雌激素所致。想要有效改善潮热的症状，建议各位女性适量补充雌激素，以缓解病症，避免经常失眠或抑郁等症状的发生。

　　2、心悸

　　不少女性在进入更年期后都会出现心悸的症状，这种感觉会让女性朋友感到心慌意乱，无法平静。若想改善此症状，各位女性需时刻保持乐观，避免情绪波动，同时还要保证作息规律和饮食得当，避免从事体力劳动和剧烈运动，以免加重心悸的症状。

　　3、精神表现异常

　　更年期女性普遍存在焦虑、烦躁或易怒等症状，对于这种精神表现异常的症状，建议各位女性平时多参加户外运动，或是与三两好友一同外出旅行，以伸展心境，缓解病症。

　　4、腰酸背痛

　　一般来说，女性朋友在进入更年期后都会出现腰酸背痛的症状，这主要是因竖脊肌持续紧张所引起的。此时不妨合理安排饮食，多吃富含植物性雌激素的豆制品，以补充人体所需的雌激素，从而有效改善腰酸背痛的症状。

　　上文中介绍的4个症状均是女性朋友在更年期最易出现的症状表现，若各位女性在更年期出现以上几种症状，不妨采用文中介绍的几个方法来进行应对和解决，以改善病症，有效降低更年期症状的危害。希望本文的介绍能帮助大家远离更年期综合征的困扰!