哪些是食物可以引发女性痛经

　　现在社会当中有很多的疾病是我们所没法预感的，那末对痛经这类疾病来讲，它的医治方法是比较多的，在平常生活中我们1定要及时的预防，可以引发痛经的1些疾病这样才能够，免受痛经的困扰。下面让我们来具体的了解1下，关于痛经的1些知识。

　　黑木耳

　　低卡、高纤，质优减肥食材。每100g约含铁1.1mg，除补血外，丰富的纤维与胶质，能增进肠胃蠕动、增加饱足感，而且热量低，是健康减肥的好食材。

　　葡萄干

　　迅速恢复疲劳的健康零食。每100g约有1.5mg的铁，其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人体吸收，进而恢复疲劳，即便肠胃不好的人也很合适食用。另外，做耐力的有氧运动、或长时间使用体力时，也是不错的健康零食。

　　牛肉

　　高吸收率且富含优良蛋白质。动物性肉类中，色彩愈红含铁量就愈高。其中每100g牛肉含铁量约1.6~5.7mg，而且铁的吸收率高达22.8%。另外，还富含蛋白质及各种矿物资，是非常优良的补血食品喔!

　　枸杞

　　入菜解饥、疗病养生。枸杞不但是药材而已，有愈来愈多人将它入菜，提味兼养生。每100g枸杞有高达14.6mg的铁，另外，还有多种必须氨基酸、铜、锌等微量元素，补血外，更可提高免疫功能、增强抗病能力!

　　红豆

　　补气血还能消水肿。红豆能消水肿、下降血脂肪，是减肥的好食品。含铁量每100g约9.8mg。

　　通过了以上文章的具体介绍，让我们了解了，关于痛经的1些知识，那末痛经和盖子之间的关系我们也已通过以上文章的介绍具体的了解了，那末在平常生活当中才能够更好的去注意补充自己的钙质。早日的减缓痛经，才能够更好的对待自己的疾病。