怎样可以快速缓解痛经 经期有何注意事项

　　女性在生理期除要注意清洁卫生等，还要学会减缓经痛的方法。那末，怎样可以快速减缓痛经？经期有何注意事项？

　　快速减缓痛经的方法有： 1、痛经时，双手叉腰，两个大拇指按压在肚脐左右两边各5厘米处，也就是带脉穴的位置，可以立杆见影地减轻疼痛感。 2、在痛经开始的时候可以用牛奶或是食品1起喝止痛药服用，如果是效果好的止痛药20分钟到30分钟就可以起效，药效可以延续12小时。 3、经期要注意身体的保暖，在经期的时候要多喝茶，减缓痛经可以在腹部放上热水袋敷1下，又或是用艾条灸1下小腹。 4、可以弯膝跪下，然后坐在脚根上，俯身让前额贴近地面，手臂收在身体两边，保持姿式直到感觉不舒服为止。 5、在平常的饮食中，尽可能少喝咖啡、茶等，这些食品会使神经变得紧张，造成痛经。

　　痛经女性的经期注意事项为： 1、注意并讲求经期卫生，经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食品。 2、消除对月经的紧张、恐惧心理，消除思想顾虑，心情要愉快。可以适当参加劳动和运动，但要注意休息。 3、平时要加强体育锻炼，特别是体质衰弱者。还应注意改良营养状态，并要积极医治慢性疾病。 4、疼痛发作时可对症处理，口服去痛片可减缓疼痛。另外，喝1些热的红糖姜水也会收到良好效果。