怎么样可以缓解痛经？

　　怎样样可以减缓痛经？

　　1、月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝能减缓痛经。由于菠萝里含有1种可以使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可减缓痛经。

　　2、多吃健康营养的食品，比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，这些食品10分有益于女性保健。平常饮食中，采取少食多餐的进餐方式可以帮助下降经痛的程度。

　　3、益母枣茶，用益母草15克、大枣30克加红糖适当煎煮后服用，逐日1剂，早晚服。

　　4、香蕉含有大量的维生素B6，而维生素B6具有安神的功效，不但可以抚慰女性在生理期的不安情绪，还可以改良睡眠质量、减轻腹痛。

　　5、补充钙、镁等矿物资。服用钙质的女性，比未服用的女性痛经的概率明显下降。镁能帮助身体有效地吸收钙。

　　6、把热水袋放在胃部或背部，不让胃和背部受凉受寒，也可有效减缓痛经。

　　7、推拿小腹：肚脐至外生殖器之间的小腹部，两侧以左右髂前上棘为界限。双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，渐渐推拿腹部，以10次/分左右的频率进行，直至小腹内有热感为好。共操作5分钟。

　　8、用川乌和草乌1起研成细末，然后用葱汁和蜂蜜调制成汁，敷小腹痛处2～3小时左右。每天1次。

　　9、牛奶中的钾可以舒缓紧张、不安的情绪，并有减轻腹痛、避免感染、减少经血量的作用。牛奶合适经量异常多的女性，由于其可以减少经量的作用，避免出现贫血的症状，这样腹部的不安感觉，也会随之减少！

　　10、蜷腿侧躺在床上。以胎儿姿式，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。或健身，多参加瑜珈等1些比较缓慢的运动。

　　11、选用3阴交、足3里等穴位，将艾条悬放在距离穴位3cm左右的高度，使局部温热而无灼痛。每穴10⑴5分钟左右，以皮肤出现红晕为度。