更年期综合症的日常护理小妙招

　　更年期综合症是非常普遍的1个疾病症状，妇女更年期1般在45⑸5岁中间，更年期综合症时期没有得到及时的调理，极可能会影响到患者的1生，并且可能会并发1些严重的症状，那末，更年期的平常护理有哪些？

　　1、家家庭医治措施

　　家人应给予更年期妇女同情、安慰和鼓励。这1时期的妇女特别需要家人的理解与关心，特别是要给予她们足够的理解，谅解她们稀里糊涂的坏脾气，并给他们以鼓励，使她们能够平安地度过更年期。

　　2、自己要安然面对

　　更年期是1个正常生理进程，要消除思想顾虑，端正认识，而不要有任何恐惧与忧愁。这1时期的妇女要以乐观与积极的态度对待老年的来临，这有益于预防更年期综合症的产生。而且如果产生了，也可减轻症状和易于医治。

　　3、定期去医院体检

　　为预防更年期妇女患更年期综合症及其并发症，这1时期的妇女应定期到医院做健康检查，包括妇科检查、防癌检查等，做到心中有数，发现病情尽早医治。

　　4、权均衡营养养，多做户外运动

　　更年期是身体老化的1个标志，所以必须多补充营养食品，多锻炼身体，增强体质，同时要保证睡眠，这样1些症状轻者便可取得减缓。

　　5、给自己营建1份快乐的心情

　　虽然在更年期你会有诸多不适，但仍然可让自己过得快乐。多参加1些健康有益的社会集体活动，多与同龄人交换，跳舞蹈，会变得更开朗，良好的心情会让人忘记很多烦恼。

　　那末更年期为什么会失眠呢?

　　1、雌激素减少，内分泌变化而至。

　　由于卵巢功能衰退，雌激素减少，女性出现心悸、胸闷、忧愁、抑郁、易激动、失眠、记忆力消退等症状。

　　2、从心理应激反应上来看，女性随着年龄的增大，耐心越发不足，易激惹。

　　很多更年期女性自我都明显能感觉到，之前看得惯的事情，现在开始挑剔、看不惯，这样的情绪产生后，也会加重失眠的症状。

　　3、人到中年，社会和家庭中承当的压力愈来愈大，许多更年期女性开始成为家里的经济支柱，面对各方压力，精神心理负担徒增，失眠也随之产生。

　　4、夜间产生潮热、盗汗等症状，也在很大程度上影响了睡眠。

　　突然间的出汗或被热醒，也打乱了本来的睡眠时间，更容易造成本来睡眠质量不高的人情绪更加抑郁或暴躁，想睡觉，却由于生理缘由没法安息。

　　温馨提示，人们1到中年的时候常常会出现巨大的压力感，身体心理各个方面都会遭到1定的影响，当人们精神和内分泌严重失调就会产生更年期综合症状，人到410岁以后要养成定期检查身体的好习惯，避免疾病严重危害身体健康。