睡前喝一杯加一勺蜂蜜的牛奶可缓解痛经

　　虽然绝大多数女性痛经属于生理现象，但疼痛常令人坐卧不宁、睡眠不安。

　　美国1位妇产科专家提出的方案可帮你减轻痛苦：每晚睡前喝1杯加1勺蜂蜜的热牛奶，便可减缓乃至消除痛经之苦。

　　为何这两种如此普通的食品有这么大的本事呢?

　　原来得益于两种矿物资钾和镁(牛奶含钾多，而蜂蜜乃镁的“富矿”)。

　　研究表明，钾对神经冲动的传导、血液的凝固进程和人体所有细胞的性能都极其重要，它能和缓情绪、抑制疼痛、避免感染，并减少经期失血量;镁能帮助大脑中神经冲动传导，使具有神经激素作用的活性物资保持在正常水平。

　　在月经后期，镁元素还能起到心理调理作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。

　　另外一个对付痛经的对策是借助维生素之功。

　　特别值得1提的是对经前紧张症有显著疗效的b族维生素，其中又以维生素b6最为重要。

　　此种维生素能够稳定情绪，帮助睡眠，令人精力充分，并能减轻腹部疼痛，香蕉中含量较多，痛经女性无妨多吃1些。